食べて痩せるダイエットもリバウンドする？メンタルとの向き合い方

食べて痩せるダイエットはリバウンド知らず！・・・と言いたいところなのですが…

至極当然、食べて痩せる食生活を身につけたとしても、それを継続しなればリバウンドします…。

リバウンドした経験は、私を含め一緒に痩せた家族も然り。

この結果から痛感しているのは、いくらノウハウを身につけても、それを維持できるかはメンタル面が大きく影響していること。

ということで！今回は、ダイエットとメンタルについて掘り下げてみました！

食べて痩せるダイエットをとおして、食事改善できたのも束の間。

目標体重に到達した途端、ピーンと張りつめていた糸がプツンと切れたかのように、なし崩しになって、気づけば３年かけてダイエット始める前の体重に戻ってしまっていました。

痩せる食事のノウハウを知っているのに、なぜ、、、

まずは、この現実を受け入れることから。

これがリバウンドした原因ではあるのですが、それよりもっと根底にあるのが「心」の部分かなと感じています。

ダイエット成功は、ノウハウだけじゃなくて、自分の心の声と深く向き合っていくなかで築かれるものなのだと。

体に良い食生活を知っていながら、太りやすい食生活に戻ってしまった…この根底にあるのは、

と、全てネガティブな言葉ばかり。

健康でいるための食生活＝ネガティブワーク

という位置づけになってしまっているんですね。

じゃあ、ネガティブなメンタルとどう向き合っていくか…ですが、

私の場合、ダイエットに対する感情は、

この3つです。

これを受け入れます。

そして、ポジティブな言葉に変換していきます。

と、このような感じです。

言霊といわれるだけあって、どんな言葉を選んでいくかで、自分の思考を変えていくことができると言われています。

本当にそうなのか…まずは私自身が実験台になって変化を観察していきたいと思います。

より効果的にしていくために、このポジティブワード置き換えワークを寝る前にやってみることにします。

そして、理想の体型に変わっていく自分の姿をイメージしながら変換していくと、より効果的かなと思うので、イメージしながら。

以前、YouTubeで潜在意識について学んだときに、寝る前や寝起きのまどろんでいるときは、顕在意識が弱まって潜在意識が優位になる時間帯なのだそう。

個人的に、寝起きはちょっと面倒くさいので、寝る前にやってみようと思います。

まずは、1週間継続してみたいと思います！

✏ポジティブワード置き換えワークのやり方

※理想の体型に変わっていく自分の姿をイメージしながら！