ダイエットのモチベーションアップ方法！自分を褒める習慣づくり

食事改善でダイエットして学んだモチベーションアップの方法。

それは「自分を褒める」習慣づくりをすることです！

ということで、今回は、自分を褒めることがダイエットのモチベーションアップにつながった経験をお届けしたいと思います♪

ダイエット中ってモチベーション維持が大変ですよね！

人生山あり谷あり平坦あり。

ダイエットも山あり谷あり平坦あり！
体重・体脂肪率ともに増減を繰り返しながら、ときには、変動がない日々もあったりして、モチベーション維持がなかなか難しい時もあります。

運動ゼロで食事改善だけでダイエットに励んでいたので、緩やかに変動していったこともあり、モチベーションが・・・なんてこともありました。

痩せた！これだけ変わった！と早く実感したい
→現実とのギャップに焦りを感じる
→やっぱそんな簡単に痩せないよね
→あ～ぁ、やる気が・・・

こういった心理状態で、モチベーションが下がっていくんですよね。

自己分析してみた結果…

⇒結果重視すぎて、過程を大切にできていないことがモチベーション低下の根源になっているのではないか。

モチベーション低下していく段階の中の、

現実とのギャップに焦りを感じる
→やっぱそんな簡単に痩せないよね

この部分をもっと掘り下げると、

など、自分のダメなところばかりに目を向けがちになっているんですよね。

もちろん、自分の課題を見つけて改善していくことは大切ですが、出来なかったことだけを挙げてばかりだと、結局、自分で自分のやる気を損なっていってしまいます。

なので、モチベーションアップのために「自分を褒めること」が大切です♪

どんな些細なことでもいいんです！

たとえば…

こんな風に、小さなことから自分で自分を褒める習慣づくりをしていくことで、小さな成功体験を積み重ねていくことができます♪

過去の私は、できなかったことや行動できない自分を責めるだけ責めて、できる工夫を考えたり、行動に移したりすることができませんでした。

まさに、負のスパイラル…。

でも今は、どんな些細なことでもいいから自分ができたことを褒めてあげる。

褒めることで自分を認めてあげられる。

そうして、モチベーションも少しずつ上がって、負のスパイラルから脱出できるようになった気がしています。

自分をしっかり褒めて認めて、急がずあせらず、スモールステップで生きたい…そう思う今日この頃なのでした♪